Ova vježba je prikladna kada nemate mnogo vremena ili trebate otpustiti samo jednu stvar. U žurbi je možete izvesti i stojeći, no najbolje je sjesti , sa stopalima na podu. Prije nego počnete, zamolite svojega Anđela za pomoć.

1) Stopala neka budu ravno položena na pod, a zatim duboko udahnite. Pri svojem prvom udisaju, pošaljite korijene duboko u zemlju.
2) Dok ponovno udišete, osjetite što želite  otpustiti iz svojega tijela. Dok izdišete , vizualizirajte i osjetite kako to izbacujete kroz svoje korijene izravno u zemlju. Nastavite izdisati  koliko god dugo možete , sve dok iz pluća ne izbacite sav zrak.

3) Pri sljedećem udisaju okrenite  oči prema gore, kao da gledate u vrh svoje glave. Udahnite duboko koliko možete.

4) Dok izdišete iz vrha Vaše glave izlaze niti prema nebu.

5) Dok udišete , vizualizirajte sunčevo svjetlo sa neba kako utiče kroz vrh Vaše glave. Neka ispuni Vaše tijelo i neka sa Vašim četvrtim izdisajem poteče kroz Vaše korijene i do središta zemlje..

6) Još dva puta ponovite ovaj ciklus disanja, zamolivši svojega Anđela za pomoć. Kada završite, zahvalite Anđelima i zemlji.